2022哈尔滨中考体育必考项目及评分标准

职业教育网 2025-12-31 18:18:30

2022哈尔滨中考体育必考项目：男生“立定跳远、坐位体前屈、跳绳、引体向上”四选一；女生“立定跳远、坐位体前屈、跳绳、仰卧起坐”四选一。下面是小编整理的详细内容，一起来看看吧！

2022哈尔滨中考体育评分标准

2022哈尔滨中考体育总分

据了解，目前，哈尔滨中考体育共占中考总成绩40分，其中，体育课成绩+平时参加体育锻炼情况成绩占15分；冰雪体育项目测试占10分；身体形态+身体机能测试占10分；身体素质测试占5分，对孩子们来说，身体素质测试这5分是相对比较有难度的，也是很多孩子丢分的地方。

中考体育立定跳远技巧

完整的立定跳远动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。

1、预摆：两脚左右开立且平行站立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手臂往后摆。

要点：上下肢动作协调配合，摆时一伸二屈降重心，上体稍前倾。

2、起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。

要点：蹬地快速有力，腿蹬手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。

3、落地缓冲：收腹举腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。

要点：小腿前伸的时机把握好，由腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。

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