学生上课犯困想睡觉怎么办哪些方法快速提神

职业教育网 2025-12-18 22:57:44

很多学生在课堂上面都会出现犯困的情况，哪些方法可以提神醒脑呢?

上课犯困嗜睡是什么原因造成的

睡眠不足

晚上睡眠不足第二天上课就很容易犯困睡觉。导致睡眠不足的因素有：作息时间不规律;睡眠质量不好。

睡眠不足特别影响学习，在学校大部分的时间都是在上课，如果上课效率不高的话，学习成绩很难上去。同学们一定要努力改善这种情况。

孩子的早餐吃的不够好

现代生活节奏的快速，很多家长通常来不及给孩子做一个营养的早餐，很多时候，我们的孩子的都是匆匆忙忙的随便的吃了几口早餐或者甚至不吃早餐就上课了。

所以营养不足，脑供氧就会缺乏,脑细胞也会损伤,注意力就不容易集中.而吃好早餐可以避免孩子出现血糖低、大脑供血不足、体能下降等影响注意力的情况。

孩子上课老犯困怎么提神

要从根源出发

首先，要改变自己的作息时间，要将自己的时间发挥最大效率。因此，最先应该把晚睡早起，或晚睡晚起的情况改变。将自己的睡觉时间大致控制在11:00-7:00左右，至少保证8个小时睡眠，这样第二天的学习状态才会好，不至于上课学习都是昏昏沉沉的，中午还得半小时的午觉，保证下午的上课学习状态。

掐人中

电视剧中总能看到人一昏倒就掐那个人的人中穴，人中穴就是鼻子下面的那条竖道。在中医里人中是人体气血重要的通道，瞌睡的原因也有上下气血不流通，大脑缺血导致，这时候掐人中穴能够有效解困!

起来站着

没什么不好意思的，为了你自己的学习，这是最管用的一招了，最初是宝宝和我们说的“打盹了就到后面站着去”.到现在还印象很深刻，其实站着对腰还好，长期坐着容易得脊椎病，就是站在写字记笔记不方便。

捡东西

自己把笔或者橡皮的扔到桌子底下去，然后把头朝下去捡东西，最好停顿个30s的，让头部血液集中，有助于消除困意，记住千万不要扔中性笔，中性笔一经摔之后出油就会断断续续的了。

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