上课犯困怎样提神最有效 这些小妙招要学会

职业教育网 2025-12-22 23:31:16

上课犯困怎样提神最有效 这些小妙招要学会

上课经常犯困的同学一定很想知道怎么克服。下面淘学网小编就大家整理一下上课犯困怎样提神最有效，仅供参考。

讲究吃早餐

美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养 健康的西式早餐是：两片全麦面包.一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列 腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。

请学会睡短觉，效果不是一般的好

很多同学可能有经验，课间趴在桌子上睡10分钟，短时间的睡眠可以迅速帮你提神，尽管睡得时间不长，可是下节课会特别有精神。

困了的时候，利用课余时间做10分钟到20分钟的小憩，这种半深度睡眠可以有效减轻疲劳，但是不宜睡太久，否则可能会加深困意。

起床后锻炼5分钟

这样做不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟， 做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。

疼痛刺激

我国古人就有用“头悬梁，锥刺股”的方法来防止打瞌睡，这是利用人对疼痛的感觉来刺激自己，不让自己犯困的方法。可以采用同样原理的方法来防止犯困，比如掐自己的胳膊、拍打自己的脸，或者把舌头放在上下牙齿之间，犯困时一低头就会咬到舌头。

坐有坐相

坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是能量已耗干的表现。在教室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着，应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。一个高中上课从不睡觉的同学，每节课都坐得非常挺拔!这样不仅有良好的精神面貌，也能集中精神。

以上就是淘学网小编为大家整理的上课犯困怎样提神最有效。

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