如何长高的科学方法长个子的黄金期是什么阶段

职业教育网 2025-12-30 04:26:25

作为家长，肯定都是希望自己的孩子长高高。当孩子还是幼儿的时候，身高那是蹭蹭蹭的往上长，但是孩子在17岁的时候是长身高的一个转折点，到了20岁的时候就长的很慢了，有些甚至是不长了。

长个子的黄金期

婴儿期

婴儿期是是决定孩子们成年后身高的第一个关键时期，一般来说，孩子出生的第1年身高可增加25cm，第2年12cm左右。

8-9岁

女孩在8岁前、男孩在9岁前，如果突然加速生长，比同龄、同性别的小朋友高出1/3头或超出6~7厘米以上，这样的孩子往往有过早发育的问题，需要及时就医。

青春发育期

每天坚持户外活动1小时

多些户外活动不但可以增强体质，还可以对长高有帮助!在婴幼儿时期，可以让孩子做主体或者被动体操。在学龄时期的孩子，可以让他做一些向上跳的运动，例如可以让孩子跳皮筋、踢毽和各种球类运动。

在青少年时期的孩子，就可以尝试跳高等弹跳运动及全身性的运动，像是篮球、排球等。除此之外，在孩子18岁之前最好不要让他举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练。

蛋白质矿物质不能缺

在孩子10-13岁的时期，他们每天所需的蛋白质量大概在70克左右;当孩子13-18岁的时候所需要的蛋白质量大概是80克。然而给孩子补充蛋白质最好的方法就知每天一杯奶，这是增高的秘诀之一。

如果想让孩子长高，那么在日常吸收的矿物质一定不可以缺少钙、磷、锌，同时还要注意给小胖子减肥，因为过肥会让升高受到一定的影响。

长个子的几个要点

一、热身：身体保持正直，然后上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。

二、行走：大幅度摆臂，有力地向前走。

三、跑步：先小步跑，同时双手放在肩上，双臂屈肘向前转动;然后快速跑跳25-50米。重复4-6次，每次之间稍事休息。

四、伸拉：踮起脚后跟，双臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。重复6-8次，中间稍事休息。

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