孩子沉迷玩手机怎么办 青少年如何戒掉手机瘾

职业教育网 2026-01-01 11:45:06

孩子沉迷玩手机怎么办 青少年如何戒掉手机瘾

你的孩子是不是整天抱着手机玩游戏，作业也不做，成绩直线下滑呢?家长如何帮助孩子戒掉手机瘾呢?

孩子沉迷手机怎么办

尽可能隐藏家中的电子产品

在孩子很小的时候，手机、ipad这些电子产品尽可能地放到孩子接触不到的地方，而且告诉他这是妈妈用来工作的，不是玩的，那么孩子的第一兴趣就会减弱很多，转去关注其他东西了。

孩子对一切的东西都有浓厚的兴趣，只要你把手机收起来，他自然会找到另外一个他感兴趣的东西，比如iPad等等。当然iPad也是要收起来的。

父母自身要找原因

孩子出现迷恋手机的时候，做父母的要注意从自己的身上找一下原因，父母是孩子的最好老师。孩子都喜欢模仿，父母在干什么，他就干什么。如果父母在家在孩子面前总是手机不离手。

那么孩子就会对手机产生很大的好奇，并且也希望从手机中去获得一些什么来满足自己的好奇。所以，要想孩子不迷恋手机，家长还需要从自己做起，在孩子的面前尽量不要碰手机。

分析孩子爱拿手机玩什么

比如孩子爱看XXX动画片，我们可以找一些替代品或者延伸一下内容。比如孩子天天捧手机看《熊出没》，一看就一两个小时。你可以抽个特定的时间，只允许Ta看一集，然后就不让看了。

那么，动画片没看完，孩子肯定不高兴，然后， 你就可以“延伸”一下了。比方说，鼓励孩子进行表演《熊出没》里的人物，让孩子进行亲子交流互动，逐渐缩短孩子接触手机的时间，达到控制目的。

孩子沉迷手机的危害你知道吗

注意力障碍

孩子沉迷手机很容易因外界的干扰而分神，没办法做到深度的思考。西南大学心理学院副教授杨东说，手机等多媒体工具会让人们陷入一种持续的“多任务”状态，甚至会导致“注意力缺失”。斯坦福大学的研究者就发现，经常处在多任务状态下的人在处理工作时的注意力显著下降，这大大削减了我们思考的能力。

引发视力下降

据相关数据显示，儿童连续玩手机20分钟，平均每分钟眨眼7.67次，视力平均下降到43.8度，接近近视状态。另外，泪膜破裂时间平均为5.3秒，而正常值是15-45秒，如果少于10秒，则为病态。因此，长期玩手机，很容易导致视力下降，甚至失明。

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