提高初中生专注力的训练方法有什么

职业教育网 2025-12-24 03:28:54

提高初中生专注力的训练方法有什么

初中生专注力差会影响课堂听课效率，导致成绩下降。下面就和小编一起了解一下，供大家参考。

家长要平时多鼓励初中生，不干扰初中生做好他喜欢做的事情。当初中生专注于做他的小手工制作或观察小动物而忘记了吃饭时，家长切记不要干扰孩子，而是耐心地等他把工作完成。要知道，孩子沉浸于他的兴趣同时，就是在无意中培养自己的专注力。

在这个信息碎片化的时代，初中生就连5分钟的排队时间都会用来刷网络上的各种信息。这种碎片化地去安排信息接受的方式，会使初中生的专注力也变得碎片化，变得无法深度地去学习、工作。

初中生与其偶尔从分心中拿出部分时间来专注，更应该从专注中规划出偶尔的分心。规定好自己可以看手机和网络的时间，这些时间以外去完成工作学习任务，可以从很大程度上避免干扰，提高专注力。

初中生要试着把时间花在高影响力的活动上，放弃能带来利益的事情，初中生要做一些可能会带来大益处的事情。控制自己每天“摄取”的信息量。精简自己在各个网络平台上的订阅号，精简自己的朋友圈，把专注力分给更有价值的信息，生活会更轻松。

都说早起的时间要好好利用，趁着家里人还在呼呼大睡的时候，没有他人的打扰，可以专注做自己想做的事。可是，如果感觉早起迷迷瞪瞪，还不甚清醒的话，根本无法专注精神。初中生不妨尝试做做有氧运动，把身体活动开之后再去学习，专注力可以大大提高。

冥想对提升专注力的好处，是经过科学证实的。除了打坐一般闭眼冥想外，在任何身体劳作而大脑放松的时刻，都可以练习有目的的冥想，比如淋浴时，训练自己将专注力放在一个小课题上，开始专注思考。因为淋浴是件大家经常会做的事，即使不怎么把注意力放在淋浴上，也能很顺畅地洗完澡，所以淋浴的时候很适合训练自己的专注力。

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