初中生长高的方法 高效实用快收藏

职业教育网 2025-12-19 16:35:30

初中生长高的方法 高效实用快收藏

初中生是处在长高最好的阶段，在初中生时代的孩子如果方法合理的话可以长高很多。下面就和小编一起了解一下，供大家参考。

帮助初中生长高的方法

1.坚持每天户外运动

初中生多些户外活动不但可以增强体质，还可以对长高有帮助。初中生可以尝试跳高等弹跳运动及全身性的运动，像是篮球、排球等。除此之外，在孩子18岁之前最好不要让他举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练。

2.保证初中生的充足睡眠

初中生想要保证一个良好的睡眠首先要保证充足的睡眠，如果睡眠质量不好是会影响生长激素的分泌的，初中生正是青春期的发育阶段，身体的生长激素在晚上八点至凌晨十二点是分泌的最旺盛的阶段，无论是为了更好地学习，还是为了身体更好的发育，初中生每天的睡眠时间都最好是9小时。这样才能保证身体的一个最基本发育，从而达到健康安全的长高。

3.保证初中生的健康营养饮食

初中生要想长高，补充一定的健康营养物质当然是必不可少的了。初中生正在发育的阶段，千万不要挑食，要保证自己饮食均衡，给身体提供足够的营养物质。初中生可以多吃像鸡蛋、牛奶、鱼肉这些蛋白质含量高的食物，少吃热量高的零食。

初中生长高有什么高效方法

人体肌肤中的7-脱氢胆固醇在紫外线的作用下会合成维生素D，促进骨骼生长钙化，促使身体长高。在一年四季中，春季阳光中紫外线含量是最高的。

初中生要长高身体，可以在课业之余，初中生们可以走出教室适当的晒晒太阳，也放松一下眼睛，让忙碌的大脑休息一下。

初中生运动后吃钙片，可以在一定程度上促进骨骼的生长。我个人吃的是儿童食用的钙片，其实儿童食用的钙片更易于吸收，儿童钙片本身就具有促进长高的作用。

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