有什么办法可以长高初中生快速长高的秘诀!

职业教育网 2026-01-01 10:20:19

总有很多初中生对自己的身高不满意，下面淘学网小编为大家总结了有什么办法可以长高，初中生快速长高的秘诀，仅供大家参考。

力学增高法

(一)并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。

(二)两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。

(三)两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。

制定科学合理的运动长高

生长激素对孩子增高起着不可替代的作用，是确保人体正常生长发育的必不可少的物质。实验证明，进行90分钟中等强度的体育运动，人体内生长激素的分泌量比安静时增加两倍。

体育运动的良好刺激，还能保证睡眠更深沉。而儿童青少年的深度睡眠，会使生长激素的分泌量达到了高峰，每毫升血液里的含量高到20微克，是白天的5～7倍。生长激素的分泌量增加，更有利于孩子增高。

初中生长高该吃的食物

1、蛋白质：摄取蛋白质对健康有很大的稗益，动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量;

2、补钙：补钙能够促进骨骼生长，每天至少要喝掉一杯牛奶，牛奶中富含钙元素，很容易被成长阶段的初中生吸收;

3、早餐一定要吃好：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，早餐的营养对人体的益处相当大;

4、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，芹菜或热量少的食物;

5、量要多而热量要少：水果西瓜，即使吃得满肚子，却几乎没有热量;

6、多吃生菜：如红萝卜、芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。

以上就是淘学网小编为大家总结的有什么办法可以长高，初中生快速长高的秘诀，仅供参考，希望对大家有所帮助。

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