初中生上课困了怎么快速提神 强行保持清醒的技巧

初中生上课困了怎么快速提神 强行保持清醒的技巧

初中生上课发生犯困的现象也非常正常,但是学生应该注意尽快让自己清醒过来,下面淘学网小编为大家总结了初中生上课困了怎么快速提神,强行保持清醒的技巧,仅供大家参考。

调整自己的睡眠时间段

晚上十点到凌晨两点被称为睡眠的黄金时段,因为在这个时段里睡眠能够获得最好的睡眠质量。如果良好利用这个时间睡觉,即使睡眠时间短,第二天起来精神也会比睡得晚但睡得长来得更好。

如果两点过后才睡,即使睡八个小时十点才起床,精神也不会比10点睡3点起来得好,这是因为后半夜睡觉不容易进入深睡眠状态,身体和大脑的疲劳无法通过休息消除,第二天起来以后自然会感到疲劳困倦。

伸展性运动保持清醒

伸展性运动,伸腰。两臂上举,扩胸,缓而长的深呼吸。两手交叉平举于顶,伸臂翻掌,按掌转腰,两臂伸直,同时身体缓缓向右及向左转动。两手相握,屈肘置于胸前,用力向左右方向拉,做3~5次;随后向外翻5~6次。

日常多做伸展性的运动,不仅可以拉开韧带,还可以养肝养性。人体的肝胆经行于胸胁及身体两侧,故扩胸及舒缓而深长的呼吸能疏肝理气,是调肝理气的第一要法。

指弹轻敲赶走疲倦

头昏眼花时,先用龙虎舒醒的滚珠在太阳穴,人中和而后按摩一圈,然后用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部,是不错的提神法。先敲头顶部位,再将后脑勺分为左右两区,仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法,但力道要轻柔,否则会愈敲愈晕。

从颈部下方到乳头可划出黄金三角胸腺,你可以用手指头轻敲这个区块,可舒缓胸闷郁结之气,胸阔气顺,充满精神。

饮食中注意补铁

人体缺氧就会出现疲倦和犯困,精力不集中,甚至头痛,而铁是很重要的矿物质,参与血红蛋白运送氧气。假设你体内铁的贮存量太低,身体就不能制造出足够多的运载氧气的血红蛋白,人就觉得疲倦和犯困。

最好的补铁方法是食用含铁质丰厚的食物,如动物肝脏、肾脏、瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类等。

以上就是淘学网小编为大家总结的初中生上课困了怎么快速提神,强行保持清醒的技巧,仅供参考,希望能帮助到大家。

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