初中生补眼睛的食物都有什么 赶快收藏

在科技发达的时代，现在的初中生都在用电子产品，时间久了会引起眼睛的不适，所以初中生应该重视眼睛的保护。下面是小编整理的内容，供大家参考。

1.眼睛干涩要多吃荠菜

荠菜是一种很常见的食物，可以起到清热止泻以及利尿消肿的功效，最关键的是计算能够清肝明目，荠菜中含有丰富的胡萝卜素和维生素c以及b族维生素，还含有钙、铁等微量元素。初中生用电子产品容易出现干眼症，这时候可以多吃一些荠菜，能够预防干眼病，而且可以缓解干涩不适的症状。

2.眼睛疲劳吃甘薯

长时间用眼就会出现眼睛疲劳的现象，有时候甚至会感觉到疼痛和视力衰退，当初中生眼睛出现问题的时候，也就会牵连到身体的五脏六腑功能，所以一定要提高眼睛的机能，这样才能够保证五脏六腑功能的健康。这时候可以吃甘薯，可以起到补中益气的作用，而且能够提高身体的五脏六腑功能，能够滋补肝肾，对初中生身体素质比较差的人来说，可以多吃甘薯，可以补充营养物质。

3.多吃菠菜会让眼睛变得更亮

眼睛其实是我们人体最辛苦的器官之一，眼睛很容易出现疲劳和衰老的现象，所以在平时初中生应该多给眼睛补充营养，菠菜是叶黄素的最佳来源之一，在平时多吃蔬菜可以预防眼睛衰老，对视网膜黄斑变性有很好的预防作用，对白内障也有很好的预防效果。菠菜富含钾和钙，以及镁等微量元素，能够帮助初中生眼部的肌肉变得更加有弹性，不容易出现近视。

4.补眼睛要吃胡萝卜

补充维生素A，首选胡萝卜。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族，具有补肝明目、清热解毒之功效，高含量的胡萝卜素在人体内可转化为维生素A，对防治夜盲症起到很好的作用，对初中生补眼睛也是起到很好的作用。

南瓜饭

将南瓜去皮去籽后切成小块；大米清洗干净备用。炒锅内倒入2汤匙食油，烧至7分热，然后倒入南瓜块翻炒1分钟。倒入洗净的大米与南瓜炒匀，然后加入约500毫升清水，使其刚好没过大米，盖上锅盖转为中火焖10分钟。然后打开盖，调入盐翻炒均匀，再次盖上锅盖，用最小火焖15~20分钟，收干水分后即可。黄色食物，比如玉米、蛋黄，可提供玉米黄素和叶黄素。黄色的胡萝卜和红薯、南瓜等也富含胡萝卜素，在体内可转化为维生素A，这对于初中生预防眼睛干涩和保持暗适应的正常，有非常重要的意义。

凉拌紫甘蓝

金针菇焯水2分钟。过水备用，紫甘蓝切细丝，用盐抓一下，然后加上辣椒油，盐，糖，葱花，蒜片，拌匀就可以了。紫色食物，比如紫甘蓝、紫薯、紫葡萄等，它们都含有花青素，花青素具有极强的抗氧化性，可有效清除自由基。而自由基较容易伤害眼球，所以日常注意摄食较多紫色食物，对预防白内障、黄斑变性等多种眼病都有积极的作用。