学生熬夜怎样提神醒脑 如何让自己保持清醒

职业教育网 2025-12-23 10:45:04

学生熬夜怎样提神醒脑 如何让自己保持清醒

很多学生会熬夜复习护着贪玩，在极度疲劳的状态下再熬夜工作，人难免感到头昏脑胀，昏昏欲睡，喝再多的咖啡，红牛都抵挡不住疲惫感，那么熬夜时该怎么提神醒脑好呢。

学生熬夜怎样提神醒脑

熬夜提神醒脑方法1.梳头

用手指代替梳子，从前额的发际处向后梳到枕部，然后弧形梳到耳上及耳后，梳头10至20次，可改善大脑血液供应，健脑爽神，并可降低血压。

熬夜提神醒脑方法2.眼保健操

双目轻闭，用中指按住上眼睑向上轻提，连做3次，再用中指将下眼窝向下按3次。做完后，用左右手的中指，从左右外眼角向太阳穴按，经太阳穴再向耳边按去，反复3—4次。最后闭上双眼，用中指轻按10秒钟即可。

熬夜提神醒脑方法3.转眼珠

双眼微闭，然后眼球顺向旋转六圈，逆向旋转六圈后，两手用大鱼际旋转按摩两眼眶，先逆后顺各转六圈。此法能保肝气，明目，补肾，让人提神精神好。

熬夜提神醒脑方法4.巧用干花香氛

在桌上放一些清新怡人的香氛饰品或者干花，不仅使单调的办公环境得到点缀，也会让你不再昏昏欲睡。在精神不振的时候，闻一下，心情舒畅，自然提神，精神也会焕发起来。

如何让自己保持清醒

刺激你的感官。学生熬夜提神最简单的方式就是刺激你的感官。有很多方法可以让你的眼睛，耳朵，甚至鼻子保持警醒和活跃。你身体清醒的部位越多，你就越不容易睡着。

含一块薄荷糖或嚼口香糖来提神醒脑，吸一些薄荷油，来唤醒你的嗅觉。

如果你处在一个可以听音乐的地方，听一些爵士乐，嘻哈乐或轻摇滚，放一些不太刺耳，又能够让你提神的声音。

如果眼睛很累，可以休息一下，看着墙面或看看窗外。

保持身体警醒。除了刺激你的感官之外，你可以把你的身体调整到比你现在感觉更清醒的状态。花点时间在周围走动走动，捏一捏你的耳垂，或者双手摩擦一下让你提神醒脑、更活跃。

用冷水洗脸。在水冲在脸上的时候，试着睁开眼睛，但别伤着眼睛。握紧拳头再打开，重复十次。用脚趾轻拍地板。伸展你的腰，手臂和腿。转动你的双肩。走出去，呼吸新鲜空气等。

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