【满分攻略】中考体育足球训练技巧

职业教育网 2025-12-15 16:03:35

中考体育成绩计入总分后，体育成绩也成为影响同学们升学的重要因素。下面小编整理了一些中考体育足球训练技巧，供大家参考!

中考体育足球有哪些训练技巧

首要了解球性，先带球漫步，让球能跟着你走，再带球慢跑，能把球带上，但不能脱离脚的操控，接着学会内脚侧运球，左右脚替换运球;

绕杆操练，尽量让球绕着杆边过，让球以最短的道路运转。杆间隔5-6米，了解一段时刻后杆间隔减为2-3米。

留意：绕杆变向之前的推球不能太大，用外脚背推球变向，向左用左脚、向右用右脚。带球频率要快，推球不能脱离脚太大。否则会失控。

狠抓基本功，例如迁延球操练、还有对墙脚弓推球操练等等，操练的时刻是与成果成正比的。

中考体育足球考试规矩

场所长20米，宽4米。起点线前5米处开端设置标志杆，标志杆与两边边线相距2米，共设5根，杆间相距3米。起点线中心1米处为动身区域。

听到报号后，考生将球运至起(终)点线后的动身区域并做好动身预备。发令后，考生按规矩方向运球顺次绕杆，一起开端计时;球经过第5个标志杆后，运球回来。回来时，球经过最终一个标志杆后，考生至少触球一次，运球经过起(终)点线。人与球均过结尾线后，计时中止。每人测验两次，记载较好成果。

考生考试犯规时，当次成果无效;两次均犯规者，添加一次时机;依然犯规者，该项成果计0分。

中考体育足球考试方法及要求

场地器材

在平整的足球场上进行，测试区域长30米，宽10米，起点线至第一标志物的距离为5米，各标志间距5米，共设5个标志物，标志物两侧边线各5米;测试用球为4号橡胶或皮质足球。

测试方法

受测者站在起点线后准备，听到出发令后开始运球，同时开表，依次S形绕过标志物。受测者和球均过终点线即为完成测试，停表。每人测试一次，以十分之一秒为单位记录测试成绩，过百分之一秒进位。如：7.11秒为7.2秒。登记时，均报出成绩。

基本要求

每位考生仅有一次测试机会，需依次S形绕过标志物;出现漏绕标志物、故意手球、球出规定测试区域、未按要求完成全程路线等违规行为，取消成绩。

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