中考体育女生800米跑步技巧：怎么跑不累

职业教育网 2025-12-25 12:27:19

中考体育女生800米跑步技巧：怎么跑不累

中考体育800米中长跑测试关键考察学生的耐力水平，所以在跑步的时候要注意呼吸的技巧，下面淘学网小编为大家详细介绍下，供参考。

了解800米跑步的长度

其实，在中考体育800米跑步测试的前一天，考生可以先到操场去了解一下，感受一下800米跑步的长度。不要没有任何准备就开始比赛，熟悉了800米中长跑，那么在你的心里就会对800米跑有的定位，同时你了解了800米跑步之后，就不会在一些地方浪费体力。对于体质不好的女生来说，想要在800米跑步中坚持下来，平时就要多练习，勤锻炼。

中考体育800米跑步技巧

800米中长跑主要就是耐力，所以平时学生在训练的时候大部分要以耐力为主，在中考体育800米跑步中，一开始没有必要拼尽全力去跑，只要盯着前面的人，跟紧他的步伐就可以。在前600米的跑步中都要匀速去跑，只要在距离终点还有200米的时候在拼劲全力冲刺就可以。另外这个时候的呼吸就不要三步一呼、三步一吸了，800米跑步最后的200米冲刺要大口大口的呼吸，一直到你到达终点。

女生跑800米时脚步要放轻

在800米一开始起跑的时候，女生就要将自己的步伐放轻松，不要踏的那么重，不然最后会因为体力不支而坚持不下来，在双脚交替时可以抬高一些，然后轻落地。800米跑步起跑之后，你一定要跑到前面，可以不做领跑的那一个但是你一定要跟着领跑的同学，这个时候你的步伐依旧是轻松的。如果领跑的你跟谁他的速度，那么可以选择一个你能够跟的上速度的。

中考体育800米跑步姿势

有的同学在800米跑步中姿势不正确，这样会影响到自己的跑步速度。在800米跑步中，一定要注意摆臂的姿势，淘学网小编建议双手握拳，同时在前胸五公分处摆臂，这样在抢道的时候有一定的优势。

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