有益于孩子长个子的最佳食物

职业教育网 2025-12-22 23:06:31

有益于孩子长个子的最佳食物

每一个家长都希望自己的孩子能够有一个高挺的个子，下面淘学网小编为大家总结了有益于孩子长个子的最佳食物，仅供大家参考。

胡萝卜

胡萝卜中富含维生素A，能帮助蛋白质的合成。妈妈可以为宝宝蒸煮、榨汁食用，但胡萝卜最理想的做法是用鸡肉、猪肉、牛肉和胡萝卜一起炒，由于胡萝卜中的β胡萝卜素是脂溶性的，与肉一起炒不仅味道好，营养也更丰富，利于宝宝吸收。

牛奶

牛奶中富含的营养很多，但最重要的有四种，分别是赖氨酸(一种蛋白质)、钙、维生素B2(核黄素)和维生素B12，这些对孩子的发育和代谢调节都起着很大的作用。尤其是孩子成长所需的钙质非常丰富，每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。

黑大豆

大豆中所含有的高蛋白是许多食物无法比拟的，而黑大豆有是其中的佼佼者。家长可以将黑大豆放入米饭中一起蒸治，或者磨成豆浆给孩子食用。醋泡黑豆也是一种比较好的方法，既可以当成小菜食用，味道又不错。

不利于青少年长高的食物

一、有机酸含量高的食物，如菠菜、梨、浓茶等。这类食物中含有大量植酸、草酸、糅酸等有机酸，这些酸与它们自身含量很高的铁、锌、钙紧密结合，而不能被机体利用，同时在胃肠与其它食物中的铁、锌、钙相遇时迅速与他们结合形成稳定的化合物而排出体外。

人们传统上认为菠菜补血，喝梨水、浓茶助消化、去火的观点并不正确，有时会促成贫血、佝偻病的早期出现。

二、添加糖精、香精、色素的食品，如果冻、泡泡糖、方便面、甜饮料等。这类食物真正的营养物质含量并不多，而其中的糖精、甜味剂、着色剂、香精常含有一定毒性，常吃这些食物，不利于儿童健康。

此外，孩子爱吃的水果，如桔子、菠萝、胡萝卜等食物虽营养丰富，但因含有较多天然叶红素，吃得过多容易产生"叶红素皮肤病"，如桔子一天不宜多于4个，菠萝、胡萝卜也不能吃得太多。

以上就是淘学网小编为大家总结的有益于孩子长个子的最佳食物，仅供参考，希望对大家有所帮助。

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