初中生视力下降怎么恢复

职业教育网 2025-12-29 18:05:23

初中生视力下降怎么恢复

中国的近视现象现在已经很普遍，初中生在初中的时候视力下降已经稀松平常，接下来淘学网小编为各位初中生推荐恢复视力下降的办法。

恢复视力要先保证自己的姿态

在校的初中生，学习的时候一定要保持正确的坐姿，眼睛不要离书本太近，学习一个小时或者几十分钟以后，要出去活动一下，不但对于身体有利，而且对眼睛也是一种休息。

眼离书本有一尺。眼睛的生理功能是这样的：看得越近眼球的调节就越大，读书写字时眼睛距离书本一尺使用的调节基本上在生理范围内，如果低头眼与书本的距离过近，眼球的调节就更加紧张，经常这样就会造成眼球的过度疲劳。

书本与课桌的角度要保持在30度左右。如书本水平放在桌面上，看书时就要向前稍低头，这样就容易把书本移近眼睛，加重眼睛调节2—3倍。

初中生恢复视力的小方法

向远方凝视： 找一处较远的绿色景物，因为绿色波长较短，成像在视网膜之前，可以促使眼部放松、眼睫状肌松弛，减轻眼睛的疲劳。注意不能眯眼，也不要总眨眼，集中自己的精力凝视半分钟左右，辨认景物的大概轮廓。

接着把一只手的手掌略高眼睛前方30厘米左右，把自己的掌纹看清楚，看后再凝视远方，再看掌纹。10分钟时间内反复数十次，如果视力下降厉害要增加次数。

晶体操：双手托住腮部，让眼球按上、下、左、右的顺序转动次，接着逆时针、顺时针各转动。找3米外的景物，并举起左手距眼睛略高处伸直，看清掌纹，再看清远物，快速的在二者间移动目光。

初中生视力极其不好的时候眼镜的选择

稍微度数高点的人，例如650度以上的人，应该配2副眼镜，一副看近用的，例如看书、看电脑，这时候的瞳距要小，眼镜的度数要小1.5D左右，一副看远用的，就是验光的时候通过配镜能把视力提到1.0左右就可以的，这幅眼镜主要日常生活使用，在距离大于1米以上基本都戴这幅。

这样能够有效保护眼睛，但是因为是戴框架镜，基本上由于框架镜在鼻梁的上的位置不稳定，戴的时间长都会往下掉，这样眼镜和角膜视轴中心的距离都会变长，眼睛的会进行调节，导致视轴变长，眼睛度数增长。一般戴框架镜，每年都会度数增长0.5D左右。

初中生即使学习再累也要记得时刻保护视力，尽量不做眼镜生。

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