孩子吃什么能提高记忆力这些食物最有效

职业教育网 2025-12-26 20:24:30

学生记忆力不好，可以多吃一些补脑的食物，比如核桃、鸡蛋。牛奶和一些豆制品等等。

哪些食物提高记忆力

鱼类

它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，脑细胞有60%由不饱和脂肪酸构成，其中最重要的是DHA。 DHA是大脑神经细胞的重要成分，对大脑神经元件的传导、突触的生长十分重要，可增强大脑智力、提高记忆力与专注力。

干果类

干果有提高记忆力的功能，如核桃，榛子、大杏仁、开心果、腰果、花生等，都有很强的补脑作用。干果既能健脑又能护心，主要富含不饱和脂肪酸维生素e、硒等抗氧化的物质，可以很好的保护人的脑细胞，以及神经元不被自由基损害，不过坚果热量很高，不要食用过多。每天吃上十几粒，就有作用。

菠萝

菠萝可以提高记忆力可能大家都知道，很多的演员背台词都是靠喝菠萝汁来记的，这是因为菠萝汁有着丰富的维生素C以及各种其他的微量元素。

多吃蔬菜和水果

绿色的蔬菜和新鲜的瓜果中含有丰富的抗坏血酸(维生素C)，所以多吃这种蔬菜和瓜果对我们的大脑和身体是非常有好处的。尤其是豆芽，里面的维生素C含量更高，这种菜不仅价格便宜，而且烹饪简单。

学生记忆力不好怎么办

丰富生活环境

见多识广是很有道理的，在生活中应该不断开阔孩子的视野，让孩子对其他事物产生浓厚的兴趣进而才能不断探索，不断思考。在给孩子树立信心的同时，保持孩子对未知事物的热情，能使孩子主动提高记忆力。

使之形象化能帮助记忆

在头脑里将要记忆的内容以清晰的形象呈现出来，再念一、二遍。如此能激活整个大脑的活性，使意识和潜意识都对记忆内容有所察觉，把记忆材料直接安排到适宜的大脑部位，从而增强记忆效果。

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