你练瑜伽时有哪些坏习惯？北京凭海听风瑜伽学校指出你！

职业教育网 2026-01-07 16:06:28

每个人在做事的时候都有自己的习惯，有人在练习瑜伽时也有，但是他却并不在意，遇见爱本是一件非常健康的锻炼方式，但就是由于我们的坏习惯破坏了它的本质！今天北京凭海听风瑜伽学校的老师就来指出你练习瑜伽时存在的坏习惯！

北京凭海听风瑜伽学校浅谈练习瑜伽坏习惯

1、瑜伽动作不求甚解

如果你只是照着样子模仿的话，即使没有任何瑜伽知识也能学个八九不离十，但是，学对动作不等于练对瑜伽。

瑜伽体位法既要配合呼吸，又配合意念的停留位置，才能达到瑜伽的练习效果。

如果你是跟老师学习，一定要注意瑜伽老师对动作重点的强调，包括身体哪个部位应该用力、哪里应该放松、配合什么样的呼吸等等。

如果你是按照书中指导自学的话，一定要把动作要领熟记于心，按照要领逐步练习。

2、瑜伽练习中缺乏力量型动作

瑜伽体位法有的是注重身体拉伸、平衡练习的（如树式、三角式），有的是提升身体肌肉力量的（如战士式、战士第二式、肩倒立式），在安排瑜伽练习时要均衡安排，两者兼顾。

尤其是力量型瑜伽动作，不能因为辛苦就偷懒，正是这些练习使我们日常生活中必须使用的肌肉更加强健，并且帮你保持肌肉的形状，延缓因为年龄增长而造成的肌肉松弛，到了老年还能使肌肉处于良好的状态。

3、边看电视边练瑜伽

如果只是为了避免枯燥，那么可以在练习时将意识完全集中于呼吸，只专注于呼气与吸气的转换，这种专注会让你体会到发自内心的喜悦；或者也可以在瑜伽动作停留时，伴随每一次呼吸转变一个意识停留部位，或是专注于让自己的动作更完美伸得更直，或抬得更高。

练习瑜伽时一定要保持心静，抛开任何杂念才能够体会到瑜伽的精髓！北京凭海听风瑜伽学校汇集了包括专家，导师，企划，营销等各方面的优秀人才，在这里你能够学到专业的瑜伽技巧！轻松摆脱“菜鸟”！

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