如何保持牙齿健康？

以下是关于如何保持牙齿健康？的介绍

如何保持牙齿健康？牙疼不是病，疼起来真要命。拥有一口洁白、健康的牙齿，是很让人羡慕的事，那么如何才能远离牙疼，拥有健康、洁白的牙齿呢，现在就让山东口腔医学专业学校的老师给大家介绍一下吧！

保持牙齿健康：

高纤维食物有助牙齿健康

为了保持牙齿健康，建议多吃高纤维的食物和蔬菜，比如：粗粮，芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜等。尤其对于青少年而言，高纤维食物除有利于保护牙齿，对促进青少年儿童的下颌发达和牙齿整齐等也很有效果。

咀嚼对牙齿是一种有益的按摩和刺激作用，对于儿童而言，节律性的压力刺激确实可以促进牙齿的生长；咀嚼能促进下颌骨的发育，从而使孩子牙列整齐。另外，咀嚼能不断刺激唾液腺的分泌，唾液不仅在口腔中与嚼碎的食物充分混合，便于吞咽，帮助淀粉类食物的消化，还能发挥机械的冲洗作用，减少食物残渣留在牙缝和牙齿周围，从而能减少龋齿和牙周病的发生。

适量汽水无碍牙齿健康

一些人担心汽水会引起蛀牙。实际上，这样的说法并不科学。蛀牙的形成会受到不同因素的影响，其主要包括唾液、口腔细菌、可发酵碳水化合物以及牙齿接触可发酵碳水化合物存留的时间长短。每种因素都会在牙齿腐蚀过程中都起着重要作用。

其中，时间是蛀牙发生过程中的一个重要因素。一般情况下，汽水等饮料在进入口中后会马上离开口腔，口腔细菌与可发酵碳水化合物接触的时间很短。而经常食用含有可发酵碳水化合物的食物以及经常食用长时间在口中停留的食物，比如咀嚼性食物或粘性食物才是导致蛀牙的一个重要原因。

健康牙齿小贴士

1、尽量做到早晚刷牙，每次三分钟，方法要得当，轻刷，不要刷出血，不要拉锯式的横刷。

2、尽量不吃过冷、过热、过硬的食物，建议平时用牙线、牙针、漱口水来护理牙齿。

3、选用合适自己的牙膏。

4、有条件时，建议每半年或一年做一次牙齿护理。

5、尽量多吃一点高纤维食物和蔬菜。

所以拥有一口健康、洁白的牙齿需要我们对口腔进行定期的检查，每天进行口腔的清洁，并且定期对口腔进行检查，保持牙齿的健康就没有那么困难了，如果还想了解、学习更多的护牙技巧就请来山东口腔医学专业学校吧！

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