2022年济宁中考体育考试时间是几号

济宁2019年中考体育考试具体时间暂未公布，大家可以参考一下2018年济宁中考体育考试情况。

2018年济宁中考体育考试细则

全市所有报考高中段学校的初中毕业生均须参加体育考试，体育考试成绩满分为60分，计入高中段学校招生录取总分。

根据方案规定，2018年初中毕业生体育考试内容有两类。一是学生体育课成绩。学校依据《课程标准》，对学生初中阶段的体育课情况进行综合评定;二是现场考试成绩。教育行政部门统一组织考核学生的体育技能和运动能力，依据评分标准评定。考试内容为：

1、耐力。男生：1000米，女生：800米;

2、力量。男生：引体向上、立定跳远(二选一)，女生：1分钟仰卧起坐、立定跳远(二选一);

3、技能。篮球运球、足球运球(二选一)。体育考试成绩包括学生体育课成绩和现场考试成绩两部分。体育课成绩是学生体育课情况和身体素质考试成绩，总分30分;现场考试成绩是依据《国家学生体质健康标准(2014年修订)》评定，总分30分。现场考试成绩与学校体育课成绩相加，作为学生体育考试的最终成绩。

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体育备考注意事项

做好热身防拉伤

对于任何一种运动来说，准备活动都是必须的，秋天气温下降，时常阴雨连绵。肌体在这种环境下会引起血管收缩，关节活动能力减弱，锻炼前若不充分做好准备活动，会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等，严重影响日常的生活，锻炼反而成了一种伤害。

专家提醒，在每次运动前，一定要做好充分的准备活动，时间长短和内容可以因人而异，一般应该做到身体微微有些发热比较好。运动的幅度、强度都要适当，不要勉强自己去做一些较高难度的动作。

晨起锻炼不空腹

有的人习惯早上起床就先去锻炼，练完再吃早饭，这样对身体不太好。因为运动时身体会消耗大量的能量，经过一夜的消化和新陈代谢，前一天晚上吃的东西已经消化殆尽，身体中基本没有可供消耗的能量了，如果还在腹中空空、饥肠辘辘时锻炼，很容易发生低血糖。

运动适量防损伤

运动跟吃饭睡觉一样，都是适度才好。秋天是人体精气处于收敛内养的阶段，所以运动量不宜过大，运动量应由小到大，循序渐进。切勿大汗淋漓，以防出汗过多造成阳气耗损。锻炼时觉得自己的身体有些发热，微微出汗，锻炼后感到轻松舒适，这就是效果好的标准。

相反，如果锻炼后十分疲劳，休息后仍然身体不适、头痛、头昏、胸闷、心悸、食量减少，那么你的运动量可能过大了，下一次运动时一定要减少运动量。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，如慢跑、散步、登山等，适时有度地进行。这样既不会因出汗多而损耗元气，又可以舒展筋骨提高身体素质。