身体上热下寒体质该如何调理？

您好，感谢您的邀请，希望我的回答能够帮到您。

首先，身体上热下寒体质的话，多会出现长痘、肾阴虚，心肺火旺等情况。您需要根据身体出现的一些表现问题来调理。

现在的人多是上热下寒的体质，很多人可能不太理解这是什么样的体质，也就是说上半身是容易上火，下半身是有体寒的症状，如手脚冰凉，这个是很多女性的一个身体现状，出现这样的体质跟平时的生活习惯是有很大的关系。

上热是因为我们的生活饮食上口味偏重，喜欢吃辛辣食物（这些都属于热性食物），加重了热毒的出现，加上不健康生活习惯经常熬夜，加重了身体的负担，这样当热毒在身体中沉积无法有效的排出后，身体就会产生淤堵，造成代谢功能紊乱，让我们的身体代谢能力下降，这时候我们的身体就会出现长痘、长斑等情况。

而下寒常指我们手脚冰凉，多数女性都有这样的情况，这是因为平时总喜欢吃寒凉食物，不注意保暖，露大腿等，导致了寒气入体，堆积在体内，因此这类女性多有痛经等妇科问题。

我们分析了自己体质出现的问题后，其次我们就需要针对问题去进行调理了。

那么我们在饮食上需要禁吃生冷，和难消化的食物，辛辣，煎炸，烧烤少吃。多食新鲜的水果和蔬菜，可以喝薏米水来调节体质。每天的饮食要规律，一日三餐，不要饥一顿饱一顿，八分饱最好，要注意羊肉、辣椒等食物对于这类体质来说是发物，最好是不要吃。面食、米饭、银耳、蔬菜等，是首选，是可以调理身体的，对健康是有利的。生活习惯上减少熬夜，早睡早起。

另外我们也需要加强锻炼，生命在于运动，我们每天可以选择跑步、游泳、跳舞等锻炼。每周抽闲暇时间打打球。

最后，提醒大家一定要养生健康的生活习惯和科学的饮食，遇到问题及时调理，早发现早治疗，切莫拖着，或者无所谓的态度，不然等到无法调理的地步，后悔已晚。

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对于上热下寒体质的调理，首先要注重全身气机的调理。要看引起上热下寒证的主要病机，如果是因胸中有热，胃中有邪气，脾寒气滞导致中焦宣通气机的功能失调，使人体上下阳气不能交通形成的上热下寒证。调理上可以选择交通上下阳气，疏通气机，协调上下之寒热的方药，如黄连汤，方中黄连清上，干姜、甘草温下；半夏配黄连，黄连清胃热，半夏降胃气之逆，干姜甘草相配，散脾寒，腹痛，以温下；人参、大枣、甘草相配，补中焦之虚，用桂枝调畅中焦气机的不畅。全方配伍交通上下之阳气，协调上下之寒热，以达到清上温下，和胃降逆的功效。其次，三个泻心汤，也可治上热下寒的症状，具体的应该在专业医生的辩证下明确病机选择方案。

随着中医体质学的普及，越来越多人觉得自己很符合“上热下寒”的体质，但这种体质实际不属于正常的九大体质，而是一种病态体质。那么如何调理这种病态体质呢？我们首先应该搞清楚“上热下寒”是如何产生的？

《汉书·艺文志》里有这样一段文字：火曰炎上，水曰润下。这段文字直接表明了自然界中水、火的根本属性：

大家看到火苗都是向上窜的，而且越靠近外沿的火温度越高，因此我们可以认为火的方向只向上；至于水，我们都知道“水往低处流”，因为水的重力、流体力，让水去向下流淌灌溉，因此水的方向只向下。

人法地，地法天，天法道，道法自然。因此中医学认为水火在人体的五脏六腑中，对应的正是心肾——心火与肾水。而人体五脏六腑的正常运转，必须要靠脏腑之前的相互沟通，在心、肾则为“心肾相交”。生理状态下，心火下暖肾水，使肾水不寒；肾水上济心火，使心火不亢。或许你会问：不是说火只向下，水只向上么？怎么还能相交？这就涉及到了心肾相交、水火相济的重要枢纽——中土（脾胃）。

中医认为脾胃一升一降，为人体之枢纽。脾升胃降，才使得水火随之得以上下相济。因此当脾胃失于健运，升降失调，心肾不能相交则出现口舌生疮、咽喉肿痛、口臭咽干等“上火”伴有双下肢冰冷、少腹冷痛等“下寒”症状。

因此，调理“上火下寒”切勿单纯应用温补或寒凉药，使得心火更烈，肾水更寒。

应当先重视健运脾胃，使气机升降枢纽恢复正常，再根据辨证情况，或疏肝、或清热利湿、或益气活血，则水火自然相济，“上热下寒”体质也自然改善。

#大家中医超能团#

@大家中医

下半身泡热水，上半身泡冰块

下焦的代谢慢，不循环。建议运动配合按摩，平时可以慢走散步，这个时间得够，一次要半小时左右，按摩也可以促进循环，可暖的排寒排湿的效果不错，下肢冰就可以擦可暖，操作方便，效果明显，坚持用可以调理体质。

经验之谈。上热下寒，引火下行，点按或艾灸涌泉穴。

打通上下堵点，实现大周天循环

我个人认为出现上热下寒体质首先是三焦不通，找正规中医调理，疏通经络，做做针灸。

中医所说的调理三焦

上热虚旺盛泄火，下寒该补的补

不要吃生冷寒凉的食物与饮料，坚持每天跑步一个月。如果有改善，就坚持，即可。

坚持运动，情况允许每晚泡脚

泡脚，活血促进血液循环

清上温下，引火归元。

上热下寒是因气血下行不通畅或肾虚的原因，下行经络有胆经，肝经，胃经，膀胱经，脾经，肾经等等。如果这些经络寒滞腿下的气血不足下面就凉，如果肾虚腿也会供血不足也会凉。

打通三焦经，引火归元，