初中生吃什么能长高最快 这几样不能少

职业教育网 2025-12-20 06:25:14

初中生吃什么能长高最快 这几样不能少

想要长高的初中生要注意自己的食谱搭配，下面淘学网小编就大家整理一下初中生吃什么能长高最快，仅供参考。

维生素A

维生素A的主要作用是保持皮肤、牙齿、骨骼、黏膜、毛发的健康成长，还能促进视力和生殖机能良好的发展。

夏季要摄取维生素A，主要应从蛋、鱼肝油、深绿色蔬菜中获得，其中胡萝卜更佳，多吃不但可令粗糙的皮肤恢复正常，也能治疗夜盲症及降血压降血脂。

豌豆

推荐理由：铜、铬等微量元素含量较多

营养成分：豌豆是一种营养性食品，含蛋白质23%～25%、糖类57%～60%、粗纤维45%，还含有多种矿物质、维生素及微量元素。特别是豌豆中的铜、铬等微量元素含量较多，铜有利于增进宝宝的造血机能，帮助骨骼和大脑发育;铬有利于糖和脂肪的代谢，能维持胰岛素的正常功能。豌豆中所含的胆碱、蛋氨酸有助于防止动脉硬化;豌豆鲜品所含的维生素C，在所有鲜豆中更是名列榜首。

补碘

铁在人体的含量约为4克左右，而碘的含量仅为它的1/80。碘对人的生长、智力和身体发育以及医生的健康起着深远的影响。青春期缺碘会使人体格矮小，并且智力低下。

夏季要靠食物来补充碘，尤其以海产品最好。如海带、紫菜、海蜇、蛤、蚶等。

菜花

推荐理由：含有一般蔬菜所没有的维生素K

营养成分：菜花又叫花椰菜，有白、绿两种。白菜花和绿菜花的营养价值基本相同，绿菜花比白菜花的胡萝卜素含量要高一些。菜花富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素及矿物质而且还含有一般蔬菜所没有的丰富的维生素K。同时，还是含有类黄酮最多的食物之一，而其钙含量还可与牛奶相媲美。

另外运动是很重要的

首先要根据孩子的性格、体质特点选择孩子喜欢的运动，千万不要强迫孩子做他们不喜欢的运动，否则影响孩子的情绪，对长高不利。在孩子喜欢的基础上，可以根据孩子的年龄及运动发育水平选择跳跃、摸高、慢跑、跳绳、骑车、踢毽子、篮球、排球、芭蕾、伸展体操、游泳和引体向上等运动。这些运动能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用，对脊柱和四肢骨骼的增长很有利。但也要注意不能急于求成，因为长期过量超负荷运动会造成软骨损伤、肌肉劳损，反而不利于孩子的正常生长发育。

以上就是淘学网小编为大家整理的初中生吃什么能长高最快。

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