14岁初中生怎么快速长高 科学长高窍门推荐

职业教育网 2025-12-20 02:24:26

14岁初中生怎么快速长高 科学长高窍门推荐

初中生想要长高有哪些方法呢?下面淘学网小编为大家具体介绍下，仅供参。

影响孩子长高的原因

族性身高矮小

这类型小孩身高矮小的原因，来自于父母亲。一般来说，小孩的身高与父母平均身高有关，若父母身高特别矮小，而希望子女身高如大树一样，当然是不可能的任务。归纳起来，这类型小孩的身体除了身高之外，是完全正常的，因此骨龄与实际年龄相等。

代谢产物堆积

这类型小孩由于体内缺乏某种关键酵素，新陈代谢无法正常循环，导致代谢产物在身体四处堆积的病症。如黏多糖宝宝。

初中生想要长高不要吃这些

碳酸饮料

有研究发现，爱喝碳酸饮料的孩子，有60%的因为缺钙，而影响孩子的正常发育。尤其是可乐型的饮料中，含有磷成分过高，过量饮用容易导致孩子体内的钙磷比例失调，造成孩子发育迟缓，影响孩子长身高。

糖果、甜饮料

如果孩子吃糖过多，容易造成体内脂肪堆积，还会影响钙的吸收。这是因为体内糖分过高，会使体内钙质代谢出现紊乱，妨碍体内的钙化作用，进而影响孩子长高。

初中生要怎样才能长高

补充蛋白质

蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。

另外，在5-10月，青少年应适当地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。

保持足够的睡眠

生长激素在睡眠之后会达到分泌高峰期。如果睡眠时间不足或睡眠质量不好，都会导致生长激素分泌量降低，从而导致长不高。

无论是为了更好地学习，还是为了身体更好的发育，中学生每天的睡眠时间都最好是9小时。做到不过度熬夜，早睡早起。

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