中考体育测试：中考1分钟跳绳标准是多少
很多人都想知道中考体育跳绳一分钟可以跳多少?每个地区的标准是不同的，下面淘学网小编为大家具体介绍一下：
| 分值 | 一分钟跳绳 | |
| （次） | ||
| 男 | 女 | |
| 100 | 176 | 176 |
| 95 | 166 | 166 |
| 90 | 156 | 156 |
| 85 | 150 | 150 |
| 80 | 144 | 144 |
| 75 | 138 | 138 |
| 70 | 132 | 132 |
| 65 | 126 | 126 |
| 60 | 120 | 120 |
| 55 | 112 | 112 |
| 50 | 104 | 104 |
| 45 | 96 | 96 |
| 40 | 88 | 88 |
| 35 | 80 | 80 |
| 30 | 72 | 72 |
| 25 | 64 | 64 |
| 20 | 56 | 56 |
| 15 | 48 | 48 |
| 10 | 40 | 40 |
| 5 | 32 | 32 |
| 0 | 24 | 24 |
1、首先单脚踩住绳，两端拉到胸口到肚脐眼的位置。
2、摇绳的主要用到的部位是我们的手腕。握在绳柄中后端。两手上臂贴近身体，手腕用力，减少绳运行周长。两手心不可朝上，尽量向下或者相对、手心朝下更能发力。
3、身体挺直但不要僵硬，自然弯曲，两眼平视前方。
4、跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之间，落地时稍有屈膝缓冲动作。
5、跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。
6、在跳绳的过程中，我们呼吸要有一定的节奏，全身都要放松下来。
中考体育一分钟跳绳容易犯的错误摇绳整个手臂发力
纠正方法：在孩子的两手臂的肘关节处系一个带子或橡皮圈，在孩子跳绳时提醒孩子不要用系带子部位以上的手臂发力，尽量用腕、肘发力，此方法可以改进用整个手臂发力的问题。
不用脚前掌起落
纠正方法：用一个软泡沫块粘在鞋跟处，然后让孩子持绳练习。此法可以使那些不用脚前掌起落的学生的动作得到有效地改善。
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