中考体育测试:中考1分钟跳绳标准是多少

中考体育测试:中考1分钟跳绳标准是多少

很多人都想知道中考体育跳绳一分钟可以跳多少?每个地区的标准是不同的,下面淘学网小编为大家具体介绍一下:

中考体育一分钟跳绳需要多少下
分值一分钟跳绳
(次)
100176176
95166166
90156156
85150150
80144144
75138138
70132132
65126126
60120120
55112112
50104104
459696
408888
358080
307272
256464
205656
154848
104040
53232
02424
1分钟跳绳项目锻炼方法

1、首先单脚踩住绳,两端拉到胸口到肚脐眼的位置。

2、摇绳的主要用到的部位是我们的手腕。握在绳柄中后端。两手上臂贴近身体,手腕用力,减少绳运行周长。两手心不可朝上,尽量向下或者相对、手心朝下更能发力。

3、身体挺直但不要僵硬,自然弯曲,两眼平视前方。

4、跳起的高度不宜太高,一般在3--5CM之间,落地时稍有屈膝缓冲动作。

5、跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。

6、在跳绳的过程中,我们呼吸要有一定的节奏,全身都要放松下来。

中考体育一分钟跳绳容易犯的错误

摇绳整个手臂发力

纠正方法:在孩子的两手臂的肘关节处系一个带子或橡皮圈,在孩子跳绳时提醒孩子不要用系带子部位以上的手臂发力,尽量用腕、肘发力,此方法可以改进用整个手臂发力的问题。

不用脚前掌起落

纠正方法:用一个软泡沫块粘在鞋跟处,然后让孩子持绳练习。此法可以使那些不用脚前掌起落的学生的动作得到有效地改善。

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