初中生考试紧张怎么办克服紧张的有效方法

职业教育网 2025-12-20 19:28:58

很多初中生都有考试容易紧张的毛病，下面淘学网小编为大家总结了初中生考试紧张怎么办，克服紧张的有效方法，仅供大家参考。

初中生确立信心

考试前一天，问一下自己是否有自信心。复习要做到百分之百的充分、全面是不可能的，重点内容基本弄清就可以了。另外还要注意两点：一是老师明确指定的和反复强调的重要内容;二是自己最薄弱的多次做错的地方。

如果这些方面已没有什么问题，完全可以安下心来，暗示自己“准备得已经很充分，相信能够考好”，这样考试时才能进入最佳状态。

保持良好睡眠

考试前夜睡眠充足是十分重要的。许多考生想抓住这“黄金时间”多复习一会儿，殊不知，考试前夜用牺牲睡眠时间去复习是得不偿失的。

如果精神不振，心里就觉得不踏实，到时想控制都很难。只有让脑细胞有机会补充能量，才能在考场上正常地驰骋。

考试紧张呼吸放松法

如果是考场外发现的，时间允许的话，找到一个安静的地方做;时间不允许，就进考场做。具体做法：以自我感觉最舒服的姿势坐好，双手放在大腿上，闭目，静心，感觉自己的呼吸，听呼吸的声音，感觉气流在鼻腔内进出流过，感觉气流使自己的小腹充满，然后呼出，让小腹扁下去，这叫腹式呼吸。

大脑中出现的念头，任其来去，不要试图控制，意念放在呼吸上，每一次呼吸都不要放过，都要有意念的跟随。直到自己感觉舒服，心神宁静。

初中生应对普通的紧张

转移注意力，观察周围的环境，考场内其他考生、监考老师，如果他们有动作，不妨猜一下：他要干嘛?整理物品，自己的桌椅是否平稳，坐着是否舒服，桌面是否整洁等等。

总之，让自己做点什么，不要就那么坐着感受自己的紧张。更不要像有的人说的那样，默念“我不紧张”。不过有些老办法还是管用的，比如数数，如果可以让你放松的话。

以上就是淘学网小编为大家总结的初中生考试紧张怎么办，克服紧张的有效方法，仅供参考，希望对大家有帮助。

点击更多内容

文章标题：初中生考试紧张怎么办克服紧张的有效方法
本文地址：http://wap.55xw.net/show-235203.html
本文由合作方发布，不代表职业教育网立场，转载联系作者并注明出处：职业教育网

热门文档