中考生营养食谱 家长给孩子做什么好

职业教育网 2025-12-21 08:50:28

中考生营养食谱 家长给孩子做什么好

临近中考，很多学生复习都是比较辛苦的。那么，家长应该给孩子多补充一些营养。下面小编整理了一些中考生营养食谱，供大家参考!

中学生营养食谱有哪些

方案一：

早餐：牛奶230ml、面包(面粉200克)、煮鸡蛋50克。

午餐：米饭(粳米200克)、蘑菇炒肉片(鲜蘑菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精)、炒青菜(青菜200克、植物油5克，味精、盐适量)。

晚餐：馒头(面粉180克)、百合虾(虾仁50克、胡萝卜25克、柿子椒25克、植物油5克、百合、淀粉、味精、盐适量)、牛肉菜汤(卷心菜50克、豆腐干50克、胡萝卜50克、土豆50克、牛肉50克、植物油5克、番茄50克，味精、盐适量)。

加餐：水果。

方案二：

早餐：小米粥(小米100克)、牛奶230ml、荷包蛋(鸡蛋50克)。

午餐：米饭(粳米150克)、鱼香三丝(猪瘦肉50克、胡萝卜50克、土豆100克、植物油5克，姜丝、泡椒、酱油、醋、白糖、味精、盐适量)、香菇炒青菜(绿叶菜200克、香菇50克、植物油5克，味精、盐适量)、炝花菜。

晚餐：金银卷(面粉100克、玉米粉100克，麻酱、盐适量)、清蒸鲜鱼(各种鲜鱼150克、植物油5克，葱段、姜丝、盐适量)、蒜茸茼蒿(茼蒿150克、植物油5克，大蒜、味精、盐适量)、青菜虾米汤(青菜50克、植物油5克、虾米，味精、盐适量)。

加餐：水果。如果觉得以上内容不够详细，可以点击查看中考生饮食相关文章，了解更多!

中考生补充营养注意事项

忌盲目进食，乱服保健品

进入中考冲刺阶段，适量进补汤水有补充营养的作用。但是进补的次数不宜过于频繁，容易上火，适得其反。市面上目前销售的各类保健品成分都不明确，而且有些保健品在广告和说明书中，会将副作用对公众隐瞒，所以服用保健品慎之又慎!

忌暴饮暴食

很多家长在中考期间都会做一些孩子比较喜欢吃的美食，孩子们对于这类食物基本没有抵抗力，暴饮暴食后可能会造成积食。得不偿失，平衡膳食，合理膳食。

宜种类丰富，荤素搭配

早餐要吃好，中午要吃饱，晚上少吃为好的道理是大家都知道的，在这个基础之上再注意荤素搭配，在种类上注意多样化，蔬菜，水果，肉类合理搭配。

  • 姓名：
  • 专业：
  • 层次：
  • 电话：
  • 微信：
  • 备注：
文章标题：中考生营养食谱 家长给孩子做什么好
本文地址：http://wap.55xw.net/show-236601.html
本文由合作方发布，不代表职业教育网立场，转载联系作者并注明出处：职业教育网
中考生心理压力大老师家长该如何正确开导
提升初中生记忆力的训练方法 如何增强记忆力

热门文档

推荐文档