提升初中生记忆力的训练方法 如何增强记忆力

很多人初中生总熬夜导致记忆力下降，那么提升初中生记忆力的训练方法呢。下面小编整理了如何增强记忆力的方法，供大家参考。

注意集中。记忆时要集中注意力，专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘，如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆力效率。

兴趣浓厚。如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。

理解记忆。理解是记忆力的基础，只有理解的东西才能记得牢、记得久。仅靠死记硬背，则不容易记住。对于重要的学习内容，如果做到理解和背诵相结合，记忆力效果会更好。

过度学习。即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度，过度学习最佳程度是150%。

及时复习。遗忘的速度是先快后慢，对刚学过的知识，趁热打铁、及时温习巩固，是强化记忆痕迹，防止遗忘的有效手段。

经常回忆。学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆力错误时得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘.

读、想、视、听相结合。可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能，来强化记忆力，提高记忆效率，比单一默读效果好的多。

运用多种记忆手段。根据情况，灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。

掌握最佳记忆力时间。一般来说，上午9—11时，下午3—4时，晚上7—10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。

科学用脑。在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。

想要提高记忆力先要调整好自己的心态，要知道很多人在学习或是工作中，会因为遇到一些困难和挫折就变得心浮气躁。而心态浮躁会对记忆力造成一定的影响，所以，想要提高记忆力，保持好的心态非常重要。

劳逸结合也是提高记忆力的一个方法，要知道大脑只有每天得到足够的休息，才能高速运转。所以，平时无论是工作还是学习中，最多两个小时就应该休息一会儿，看看窗外，或是出去走一走。

很多人因为工作和学习的原因，经常熬夜，用脑过度。这是一种非常不健康的生活方式，经常用脑过度是会影响正常记忆力的。

调节饮食也可以达到提高记忆力的效果，牛奶，核桃，鱼类等都是补脑效果比较好的食物，大家可以多吃一些，保证足够的营养物质摄入。

另外，有些时候记忆效果不好，并不是记忆力差，而是记忆方法不对。找到适合自己的学习方法，并通过一些小技巧培养出自己的学习兴趣，记忆效果一定会大大提升。