初中生上课犯困怎么办 防困提神小妙招

职业教育网 2025-12-28 10:16:15

初中生上课犯困怎么办 防困提神小妙招

初中生在课上经常打瞌睡想睡觉，那么就要调整自己的作息时间，晚上尽量不要熬夜太晚，以下是淘学网小编整理的防困技巧，供参考。

初中生调整作息时间学好减压

现在的初中生尤其是一些大城市的初中孩子，压力太大了，从写不完的作业到中考升学，其中最重要的就是来自家长的压力。更有的家长喜欢攀比，别人家的孩子上补习班，自己家的孩子也要上。

其实，初中的学生在学业上的压力大部分来源于每一次的考试，对于心理承受能力不好的学生来说，考前紧张失眠，是导致上课犯困的主要原因。这样的初中生就要学会给自己减压，同时还要养成良好的睡眠习惯。

初中生上课想睡觉去洗把脸

有的初中生在课上犯困想睡觉，可以和老师说明一下出去洗把脸，其实这是一个非常不错的防困提神方法，而且大多数老师都是非常支持你的。不光是洗把脸，只要初中生在犯困的时候站起来活动一下都会精神很多，所以初中生在课上想睡觉的时候也可以站起来听课。

另外有的初中生在课上犯困想睡觉的时候喜欢喝点提神饮料，咖啡或者茶之类的。淘学网小编建议大家要少喝，毕竟这种方法不是解决上课犯困的关键。

早上起来时运动二十分钟

初中生想要在课上有一个饱满的精神听课，可以在早上的起床之后锻炼运动一下，不需要太长的时间，也不需要激励的运动。做做伸展运动，将自己从还不是很清醒的睡眠状态里调整过来就可以。不需要剧烈运动，不然会导致在上课时很累，反而使得初中学生上课想睡觉。另外，如果可以初中生每天拿出一小时的时间运动对上课防困也是很有帮助的。虽然在学校会有体育课，但是毕竟每周只有两次，平时要注意多运动，这样才能保证课堂上的听课效率。

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