初中生怎么样才能长高快速长高小妙招

职业教育网 2025-12-27 07:34:08

很多家长都在为孩子长高的事情犯愁，淘学网小编为大家分享一些长高小妙招，仅供参考。

初中生长高小妙招

运动

每天跳绳可以促进骨骼生长。大概每天两次，第一次在早晨，第二次在下午。一次100个到200个，跳的时候尽量慢一点高一点跳起时用力一些。

每天要摸高走路时遇到高的东西，要相信能摸着它，用力蹦起来尽量伸直身子。

晚上在床上或睡前在沙发上，躺在上面身体放松，然后用力伸胳和使劲抻双腿。做完后放松重复大概每天10到15个即可

适当的晒太阳

人体肌肤中的7-脱氢胆固醇在紫外线的作用下会合成维生素D，促进骨骼生长钙化，促使身体长高。

在一年四季中，春季阳光中紫外线含量是最高的。

所以，为长高身体，在课业之余，初中生们可以走出教室适当的晒晒太阳，也放松一下眼睛，让忙碌的大脑休息一下。

初中生长高需注意

无论运动量较小或较大的运动，都不会使身高增加，前者因刺激不够，后者则因其使身体极度衰弱阻碍生长。

增高的成功取决于不同锻炼形式的正确的组合。在发育阶段的人不建议做上肢的肌肉训练,例如健身,俯卧撑,仰卧起坐等无氧运动，这对身高有影响;应加强跳跃、拉伸、悬重等锻炼，如打篮球、跳绳、排球、引体向上等。

虽说遗传因素占70，但后天因素很重要，它是可改变的：还是赶快行动，主动一点努力吧!事实可说明一切，岁月不待人啊!不主动试试，你会终身遗憾呢!

少吃过多糖分、盐分、添加剂含人工激素的食品。可乐、甜点、肯德基鸡翼等过多的糖盐分会阻碍骨骼钙质的吸收。

点击更多内容

文章标题：初中生怎么样才能长高快速长高小妙招
本文地址：http://wap.55xw.net/show-237349.html
本文由合作方发布，不代表职业教育网立场，转载联系作者并注明出处：职业教育网

热门文档